我老婆跟我抱怨, 為什麼她跟我平平都運動, 但是她的體力就是沒有進步.


我說, 我也不知道, 可能是基因吧. 對於這種天生不平等的問題, 我總是歸咎於基因問題.

為什麼我抽煙, 我阿公也抽煙, 而且比我抽得兇, 但是我就一天咳到晚, 我阿公就健健康康?

為什麼我也愛吃, 他也愛吃, 我就吃不胖, 他就瘦不了?

為什麼我也沒健身, 他也沒健身, 但是我的胸肌就比他大?

為什麼平平喝酒, 我就是比你會喝?

為什麼我們一樣會喝, 你就是比我不會跑廁所?

大概是基因吧.


不過後來我跟老婆去運動過幾次, 發現, 好像不是基因的問題.

首先, 我們一起去游泳, 下水後, 我就開始泳池來回游, 固定頻率, 固定速度, 游滿四十分鐘, 很滿足的上岸, 今天的運動量夠了. 但觀察我老婆, 大部份的時間是站在泳池的兩端看別人游, 因為 "去游泳", 是一件很有趣的事, 但是真的要自己游一段不算輕鬆的距離, 是一件很累的事.


再來, 我們一起去跑步, 出家門後, 設定好 GPS 記錄器, 我就開始慢跑, 固定時速, 固定距離, 跑滿五公里, 很滿足地回家, 今天的運動量夠了, 回家後遇到我老婆, 看他在看電視, 沒什麼流汗, 問她怎麼這麼早回來, 他說好累, 氣喘如牛了, 運動量夠了, 所以就先回來了. 很合理, 因為, “去跑步”是一件很有趣的事, 但是真要自己用某個不算輕鬆的速度跑一段不算輕鬆的距離, 是一件很累的事.

後來, 我們一起去上瑜伽, 開始上課後, 搞了半小時, 我已經累得要死, 我看我老婆輕輕鬆鬆, 仔細一看, 動作好像不怎麼到位, 人數太多, 老師也沒辦法一個個去糾正姿勢正不正確, 就這樣, 一起上完 50 分鐘的課, 回家. 今天, 我們都去上了瑜珈課, 上了 50 分鐘, 心滿意足, 因為 "我今天做了一件對身體健康有幫助的事".

要維持身體健康並不是一件容易的事情, 它需要耗費時間, 體力, 金錢, 還有, 最重要的, 毅力. 所以, 維持健康, 其實是一件 cost 很高的事情.

但是, 好不容易, 克服了自己的惰性, 花了金錢加入健身房, 花了時間去運動, 還是可能沒有達到效果, 因為每次去運動, 都在 “偽運動”

就運動來說, 還是需要養成習慣, 訂定每週 (天) 執行計劃, 慢慢增加強度, 記錄 (或記得) 自己上週, 上個月的狀態, 定期 Review, 才會有效果. 這還真不是一件容易的事. 但是這件事的 Schedule 和 Target 是自己定的, 所以, 可以依照自己的工作和生活狀況, 訂定對自己來說可行的時程和強度, 運動是終身事業, 凡開始運動, 只要不是偽運動, 他就會慢慢讓我們越來越健康.

但, 除了運動之外, 我們的生活中, 工作中, 多少事情, 花了我們大量的時間, 金錢, 人力, 物力, 到最後, 其實只是在 "偽運動"?

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